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Batido verde anti-inflamatório para SIBO num copo, com liquidificadora, espinafres e sementes.

Batido Verde Anti-Inflamatório

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Ingredients Equipment Method Notes

Ingredients
  

  • Vegetais de folha verde escura: Espinafres, couve kale ou couve branca Opte pelos vegetais que melhor tolera na sua dieta atual
  • 2 colheres de sopa Sementes de chia ou linhaça Cerca de 30g
  • Fruta fresca ou congelada Escolha opções Low FODMAP, como mirtilos, morangos ou kiwi, para evitar fermentação e desconforto
  • Água Quantidade necessária para cobrir os vegetais

Equipment

  • Liquidificadora de alta potência

Method
 

  1. Prepare a base verde: Coloque os vegetais de folha verde escura na liquidificadora até preencher cerca de 75% da capacidade do copo.
  2. Adicione o Ómega-3: Junte as 2 colheres de sopa de sementes de chia ou linhaça diretamente sobre as folhas. A trituração é obrigatória para que o corpo consiga digerir e absorver o óleo curativo das sementes, evitando que passem intactas pelo intestino.
  3. Hidrate: Verta água para dentro da liquidificadora até cobrir totalmente o nível dos vegetais.
  4. Adoce naturalmente: Preencha o espaço restante no topo com a sua fruta Low FODMAP escolhida.
  5. Triture: Ligue a liquidificadora na potência máxima e bata tudo até obter um líquido completamente homogéneo e cremoso.

Notes

Ao ingerir o batido completo, está a fornecer ao seu corpo um "remédio" natural de vegetais e sementes que garante um choque massivo de hidratação, Ómega-3 e todos os nutrientes de que precisa para combater a inflamação.